Przełam rutynę i odmłodź swój mózg!
Wiedzieliście, że zmiana prostego nawyku może budować nowe połączenia w Waszej głowie? 🤯
Nasi liderzy wrócili z międzynarodowego szkolenia z neurobiku i przygotowali dla Was zestaw ćwiczeń „na już”.
👉
Neurobik w Manavgat – jak aktywować potencjał mózgu seniora?
(Relacja i Poradnik)
Wstęp
Czy edukacja seniorów może być tak ekscytująca jak podróż do antycznego Side? Jako uczestnicy akredytowanego projektu Erasmus+ udowodniliśmy, że neurobik – trening „szarych komórek” – to nie tylko nauka, ale przede wszystkim przygoda. Przedstawiamy relację z kursu w Turcji oraz gotowy zestaw narzędzi i scenariusz zajęć, który możesz wdrożyć w swojej pracy z dorosłymi.
- Relacja: Gdy nauka spotyka się z praktyką
Udział w kursie „NEUROBIC – trening umysłu dla seniorów” w tureckim Manavgat pozwolił nam zgłębić tajniki neuroplastyczności. Dowiedzieliśmy się, jak zmiany poznawcze związane z wiekiem można spowalniać poprzez celowe stymulowanie mózgu.
Kluczowym elementem szkolenia było połączenie teorii o pamięci operacyjnej z doświadczaniem wielozmysłowym. Wizyty w starożytnym Side, Antalyi czy rejs po Zielonym Kanionie nie były zwykłymi wycieczkami – stanowiły realny trening uważności i aktywację pamięci sensorycznej. Szkolenie zakończyliśmy z prestiżowymi certyfikatami i głowami pełnymi pomysłów.
- Narzędziownik: 4 techniki neurobiczne „na już”
Wprowadź te ćwiczenia do swoich zajęć, aby „zaskoczyć” mózgi swoich kursantów:
- Odwrócona Rutyna: Wykonywanie codziennych czynności (mieszanie herbaty, podpisywanie się) niedominującą ręką. Buduje nowe ścieżki między półkulami.
- Ślepy Nawigator: Wykonywanie prostych zadań (np. szukanie kluczy w torebce) z zamkniętymi oczami. Wyostrza dotyk i mapowanie przestrzenne.
- Katalogowanie Zapachów: Rozpoznawanie aromatów (kawa, cynamon) i łączenie ich z konkretnym wspomnieniem. Silnie stymuluje układ limbiczny.
- Alfabet Skojarzeń: Wymienianie słów na kolejne litery alfabetu z koniecznością powtórzenia haseł poprzedników. Trenuje pamięć krótkotrwałą.
III. Gotowy Scenariusz Warsztatu (90 min)
Temat: Siłownia dla mózgu – mnemotechniki w praktyce
- 0-15 min: Rozgrzewka. Rysowanie w powietrzu obiema rękami różnych figur jednocześnie oraz zapisywanie imienia niedominującą ręką.
- 15-35 min: Pamięć Sensoryczna. Rozpoznawanie 5 zapachów z zamkniętymi oczami i krótka runda dzielenia się wspomnieniami (metoda kotwiczenia).
- 35-65 min: Trening Mnemotechnik. Wspólne tworzenie „Łańcucha Skojarzeń” – budowanie zabawnej, abstrakcyjnej historii z 10 losowych słów.
- 65-80 min: Elastyczność Poznawcza. Gra w „Pałac Pamięci” – rozmieszczanie listy zakupów na elementach sali wykładowej.
- 80-90 min: Podsumowanie. „Zadanie domowe”: wieczorne mycie zębów ręką lewą (dla praworęcznych).
- 10 Złotych Zasad Trenera Pamięci
- Bez błędów: W neurobiku każda próba jest sukcesem.
- Emocje to klej: Śmiech ułatwia zapamiętywanie.
- Wielozmysłowość: Angażuj wzrok, słuch i dotyk.
- Małe kroki: Buduj pewność siebie seniora.
- Przełamuj rutynę: Nowość to paliwo dla neuronów.
- Uważność: Skupienie to połowa sukcesu pamięci.
- Relacja: Poczucie bezpieczeństwa otwiera umysł.
- Regularność: 15 minut dziennie wystarczy.
- Doceniaj wysiłek: Proces jest ważniejszy niż wynik.
- Use it or lose it: Mózg nieużywany zanika – trenuj go!
- Korzyści dla ZUTW
Realizacja projektu w ramach Erasmus+ pozwoliła nam na:
- Wdrożenie europejskich standardów pracy z seniorem.
Wzbogacenie Programu edukacyjno -aktywizującego ZUTW o gotowe narzędziowniki oparte o metody neurodydaktyczne.
