Aforyzm księdza Jana Twardowskiego:
„Nadzieja uczy czekać pomalutku”

Przekazujemy Wam do zastosowania

Indywidualną „maseczkę psychologiczną” z kilkoma warstwami do stosowania .

Wskazówki psychologiczne mgr psychologii na SWPS Uniwersytecie Humanistyczno-Społecznym
Pani Elżbiety Starszak-Trusz, które mogą pomóc przetrwać czas poczucia niepewności i lęku o własne zdrowie.

Staraj się zastosować odchudzanie informacyjne, czyli sięgaj po informacje o koronawirusie jak najrzadziej, gdyż natłok informacji może wzbudzać nieprzyjemne odczucia.

Umiejętnie buduj pozytywny nastrój poprzez pozytywne wspomnienia, humor, film, czy muzykę. Udowodniono bowiem, że w nastroju pozytywnym łatwiej jest myśleć i działać tak, by bieg zdarzeń toczył się zgodnie z Twoimi oczekiwaniami.

Koniecznie zadbaj o pozytywne emocje na przekór lękom, jakie teraz odczuwasz, ponieważ gdy jesteś przestraszony koncentrujesz się głównie na tym, czego się boisz lub na sposobach zabezpieczenia się przed tym i nie zwracasz uwagi na coś, co może być równie ważne albo nawet ważniejsze.

Celebruj wprowadzanie w życie nowych rytuałów, jeśli te dotychczasowe już nie mogą być stosowane. Rytuały – czy to stare czy nowe – pełnią ważną rolę, ponieważ uspokajają i pozwalają przywrócić poczucie kontroli i sprawczości.

Energicznie zadbaj o innych, bo tym samym zadbasz o siebie; współpracuj i pomagaj na różne możliwe sposoby, tak w domu, jak i na odległość – wspieraj chociażby rozmową telefoniczną – po to abyś czuł, że mimo izolacji nie jesteś sam.

Skoncentruj się na swoich zainteresowaniach, hobby lub na odkrywaniu nowych pasji,
czy na zdobywaniu nowych umiejętności, które mogą Ci się przydać po powrocie do normalności.