Przełam rutynę i odmłodź swój mózg!
Wiedzieliście, że zmiana prostego nawyku może budować nowe połączenia w Waszej głowie? 🤯
Nasi liderzy wrócili z międzynarodowego szkolenia z neurobiku i przygotowali dla Was zestaw ćwiczeń „na już”.
👉

Neurobik w Manavgat – jak aktywować potencjał mózgu seniora?

(Relacja i Poradnik)

Wstęp

Czy edukacja seniorów może być tak ekscytująca jak podróż do antycznego Side? Jako uczestnicy akredytowanego projektu Erasmus+ udowodniliśmy, że neurobik – trening „szarych komórek” – to nie tylko nauka, ale przede wszystkim przygoda. Przedstawiamy relację z kursu w Turcji oraz gotowy zestaw narzędzi i scenariusz zajęć, który możesz wdrożyć w swojej pracy z dorosłymi.

1. Relacja: Gdy nauka spotyka się z praktyką

Udział w kursie „NEUROBIC – trening umysłu dla seniorów” w tureckim Manavgat pozwolił nam zgłębić tajniki neuroplastyczności. Dowiedzieliśmy się, jak zmiany poznawcze związane z wiekiem można spowalniać poprzez celowe stymulowanie mózgu.

Kluczowym elementem szkolenia było połączenie teorii o pamięci operacyjnej z doświadczaniem wielozmysłowym. Wizyty w starożytnym Side, Antalyi czy rejs po Zielonym Kanionie nie były zwykłymi wycieczkami – stanowiły realny trening uważności i aktywację pamięci sensorycznej. Szkolenie zakończyliśmy z prestiżowymi certyfikatami i głowami pełnymi pomysłów.

1. Narzędziownik: 4 techniki neurobiczne „na już”

Wprowadź te ćwiczenia do swoich zajęć, aby „zaskoczyć” mózgi swoich kursantów:

1. Odwrócona Rutyna: Wykonywanie codziennych czynności (mieszanie herbaty, podpisywanie się) niedominującą ręką. Buduje nowe ścieżki między półkulami.
2. Ślepy Nawigator: Wykonywanie prostych zadań (np. szukanie kluczy w torebce) z zamkniętymi oczami. Wyostrza dotyk i mapowanie przestrzenne.
3. Katalogowanie Zapachów: Rozpoznawanie aromatów (kawa, cynamon) i łączenie ich z konkretnym wspomnieniem. Silnie stymuluje układ limbiczny.
4. Alfabet Skojarzeń: Wymienianie słów na kolejne litery alfabetu z koniecznością powtórzenia haseł poprzedników. Trenuje pamięć krótkotrwałą.

III. Gotowy Scenariusz Warsztatu (90 min)

Temat: Siłownia dla mózgu – mnemotechniki w praktyce

• 0-15 min: Rozgrzewka. Rysowanie w powietrzu obiema rękami różnych figur jednocześnie oraz zapisywanie imienia niedominującą ręką.
• 15-35 min: Pamięć Sensoryczna. Rozpoznawanie 5 zapachów z zamkniętymi oczami i krótka runda dzielenia się wspomnieniami (metoda kotwiczenia).
• 35-65 min: Trening Mnemotechnik. Wspólne tworzenie „Łańcucha Skojarzeń” – budowanie zabawnej, abstrakcyjnej historii z 10 losowych słów.
• 65-80 min: Elastyczność Poznawcza. Gra w „Pałac Pamięci” – rozmieszczanie listy zakupów na elementach sali wykładowej.
• 80-90 min: Podsumowanie. „Zadanie domowe”: wieczorne mycie zębów ręką lewą (dla praworęcznych).

1. 10 Złotych Zasad Trenera Pamięci

1. Bez błędów: W neurobiku każda próba jest sukcesem.
2. Emocje to klej: Śmiech ułatwia zapamiętywanie.
3. Wielozmysłowość: Angażuj wzrok, słuch i dotyk.
4. Małe kroki: Buduj pewność siebie seniora.
5. Przełamuj rutynę: Nowość to paliwo dla neuronów.
6. Uważność: Skupienie to połowa sukcesu pamięci.
7. Relacja: Poczucie bezpieczeństwa otwiera umysł.
8. Regularność: 15 minut dziennie wystarczy.
9. Doceniaj wysiłek: Proces jest ważniejszy niż wynik.
10. Use it or lose it: Mózg nieużywany zanika – trenuj go!

1. Korzyści dla ZUTW

Realizacja projektu w ramach Erasmus+ pozwoliła nam na:

• Wdrożenie europejskich standardów pracy z seniorem.

Wzbogacenie  Programu edukacyjno -aktywizującego  ZUTW o gotowe narzędziowniki oparte o  metody neurodydaktyczne.